बुद्धासन

বুদ্ধাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। বুদ্ধ শব্দের অর্থ জ্ঞাত। জ্ঞান বিকাশের আসন হিসাবে এই আসনের নাম রাখা হয়েছে বুদ্ধাসন (বুদ্ধ + আসন)।

পদ্ধতি
১. প্রথমে দুই পা প্রসারিত করে, কোন সমতলস্থানে বসুন।
২. এবার ডান পা পিঠের উপরে স্থাপন করুন।
৩. এরপর বাম হাতের বগল বরাবর উত্থিত ডান পা-কে আবদ্ধ করে, বাম হাতটি নামিয়ে আনুন একই সাথে ডান হাত উত্থিত ডান উরুকে বেষ্টন করে বাম হাতের আঙুলের সাথে আবদ্ধ করুন।
৪. এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০ সেকেণ্ড স্থির থাকুন এরপর হাত ছেড়ে দিয়ে এবং পা নামিয়ে নিয়ে সোজা হয়ে বসুন এরপর পা ও হাত বদল করে আসনটি পুনরায় করুন এরপর ১০ সেকেণ্ড অতিবাহিত করে, আসন ত্যাগ করুন। ৫. শবাসনে ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন এরপর আসনটি আরও দুইবার করুন।

উপকারিতা
১. মেরুদণ্ড নমনীয় হয় এবং স্নায়ুতন্ত্র সবল হয়।
২. হাত, পা ও কাঁধের পেশী সবল হয়।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য ও অজীর্ণ রোগ দূর হয়।
৪. চিন্তাশক্তি ও ধ্যান ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

बुद्धासन अष्टांग योग की चौथी श्रृंखला में मुद्रा के लिए संस्कृत नाम है। बुद्धासन बुद्ध शब्द से बना है, जिसका अर्थ है "जागृत", और आसन, जिसका अर्थ है "आसन।"

Buddhasana is the Sanskrit name for a pose in the fourth series of Ashtanga yoga. Buddhasana is derived from the term buddha, meaning “awakened,” and asana, meaning “posture.”

To perform buddhasana, the yogi starts in dandasana, or staff pose, and brings one leg up and the thigh behind the shoulder. The opposite arm wraps over and around the foot. The hands clasp at the side with the gaze (drishti) upward.

In English, buddhasana is also known as awakened pose.

The fourth series of Ashtanga includes many advanced postures, including buddhasana, where the yogi brings the leg behind the body. A yogi is ready to attempt the fourth series, when they have mastered the primary, intermediate and third series, as they will have developed the strength, flexibility and mental endurance needed to attempt more complicated postures.

Buddhasana is the first in a series of postures that involve bringing one or both legs behind the body. In this advanced foundation pose, the yogi remains seated in an upright position while developing the ability to hold one leg behind the body, without using the hands for support, while the other leg remains extended on the floor. Breath is important in this posture; the yogi inhales as the leg rises and exhales as they bring the leg behind the body and head, holding the posture for five breaths and releasing on an exhale back to dandasana.

बुद्धासन अष्टांग योग की चौथी श्रृंखला में मुद्रा के लिए संस्कृत नाम है। बुद्धासन बुद्ध शब्द से बना है, जिसका अर्थ है "जागृत", और आसन, जिसका अर्थ है "आसन।"

Buddhasana is the Sanskrit name for a pose in the fourth series of Ashtanga yoga. Buddhasana is derived from the term buddha, meaning “awakened,” and asana, meaning “posture.”

To perform buddhasana, the yogi starts in dandasana, or staff pose, and brings one leg up and the thigh behind the shoulder. The opposite arm wraps over and around the foot. The hands clasp at the side with the gaze (drishti) upward.

In English, buddhasana is also known as awakened pose.

The fourth series of Ashtanga includes many advanced postures, including buddhasana, where the yogi brings the leg behind the body. A yogi is ready to attempt the fourth series, when they have mastered the primary, intermediate and third series, as they will have developed the strength, flexibility and mental endurance needed to attempt more complicated postures.

Buddhasana is the first in a series of postures that involve bringing one or both legs behind the body. In this advanced foundation pose, the yogi remains seated in an upright position while developing the ability to hold one leg behind the body, without using the hands for support, while the other leg remains extended on the floor. Breath is important in this posture; the yogi inhales as the leg rises and exhales as they bring the leg behind the body and head, holding the posture for five breaths and releasing on an exhale back to dandasana.