गरुड़ासन के लाभ कमर, जांघ, कंधे और पीठ के ऊपरी हिस्से में खिंचाव लता हैI शरीर का संतुलन बढ़ाता हैI पैरों की मांसपेसियो को मजबूती प्रदान करता हैI
- ताड़ासन में खड़े हो जाएँI
- अपने घुटनों को मोड़े और बाएँ पैर को उठा कर दाहिने पैर के ऊपर घुमा लेंI
- ध्यान दें की दाहिना पैर जमीन पर टिका हो और बायाँ जांघ दाहिने जांघ के ऊपर होI बाएँ पैर की उंगलिया जमीन की ओर होनी चाहिएI
- अपने हाथों को सामने की ओर जमीन के समांतर रखते हुए सामने की ओर लायेंI
- दाहिने हाथ को बाएँ हाथ के ऊपर क्रॉस करें और अपने कोहनी को जमीन से ९० डिग्री के कोण में मोड़े I ध्यान दें की हाथों के पिछले हिस्से एक दुसरे की ओर होंI
- धीरे से हाथों को इस तरह घुमाएँ की हथेलियाँ एक दुसरे के सामने आ जाएँI
- हथेलियों को एक दुसरे के ऊपर दबाते हुए उन्हें ऊपर की ओर उठाएंI
- अपनी दृष्टी को स्थिर रखते हुए इसी स्थिती में बने रहें और साँस लेते रहें और छोड़ते रहेंI
- धीरे से हाथों को छोड़े और अपने बगल में ले आएँI
- बाएँ पैर को धीरे से उठाते हुए जमीन पर रखें और पुनः ताड़ासन में आ जाएँI
गरुड़ासन के लाभ
- कमर, जांघ, कंधे और पीठ के ऊपरी हिस्से में खिंचाव लता हैI
- शरीर का संतुलन बढ़ाता हैI
- पैरों की मांसपेसियो को मजबूती प्रदान करता हैI
- कटिस्नायुशूल (sciatica) को कम करता है और गठिया (rheumatism) में लाभदायक हैI
- कमर और पैरों को ज्यादा लचीला बनाता हैI
गरुड़ासन के अंतर्विरोध
अगर आप को घुटने, टखने या कोहनी की चोट हो तो ये आसन करने से बचेंI
क्या आप सभी योगासनों के बारे में जानना चाहते है? योगासनों की सूची एवं जानकारी हेतु –
यद्यपि योगाभ्यास शरीर और मन के लिए बहुत फ़ायदेमंद है, फिर भी इसे दवा के बदले आजमाना उचित नही हैI योगासनों का अभ्यास आर्ट ऑफ लिविंग योग के प्रशिक्षक की निगरानी में ही करना सर्वथा लाभप्रद होगाI अगर कोई शारीरिक या मानसिक खामी हो, तो वैद्यकीय सलाह और श्री श्री योग के प्रशिक्षक की निगरानी में ही करना सर्वथा लाभप्रद होगाI अगर कोई शारीरिक या मानसिक खामी होI
Aasan
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गरुड़ासन योग विधि और लाभ | स्वामी रामदेव
Anand Sat, 30/Oct/2021 - 15:51
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गरुड़ासन करेगा डर दूर - आसन करने का तरीका - फायदे
Anand Sat, 30/Oct/2021 - 16:16
आज के योगा में गुडवेज़ फ़िट्नेस की शक्ति से जानें गरुड़ासन करने या सही तरीक़ा और फ़ायदे | इस आसन को नियमित रूप से करने से कई फ़ायदे होते हैं , अगर इसका रेगुलर अभ्यास किया जाए तो आत्शमविश्रीवास बढ़ाया जा सकता है | तो देखें गरुड़ासन करने का तरीक़ा , सावधानियाँ और फ़ायदे ।
गरुड़ासन कैसे करें?
Anand Sat, 30/Oct/2021 - 16:17
Ozyma 🙏 Hello friends मैं हूँ Sanju ओर आपको इस video मे, मैं आपको बता रहा हूँ गरुड़ासन के बारे मे, क्या है गरूड़ आसन करने की विधि, लाभ व सावधानियां। ओर अगर आप गरुड़ासन नहीं कर पा रहे तो कौन से ओर आसनों की सहायता से आप गरुड़ासन कर सकते है। जब भी योग करें किसी गुरू के सानिध्य मे करें।योग करें स्वस्थ रहें।