हिप्स को बड़ा करने के लिए करें मलासन योग

अपने बट को बढ़ाने के लिए आप मलासन योग को करें। यह बहुत ही फायदेमंद योग आसान है जो आपके हिप्स को सही आकार में लाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए आपको अपनी जांघों को दूर दूर करके बैठना पड़ता हैं जो एक अच्छा हिप्स ओपनर का कार्य करता हैं। इस हिप ओपनिंग पोज़ का अभ्यास कूल्हों में अधिक गतिशीलता प्रदान करने में मदद कर सकता है।

मलासन योग करने के लिए आप दोनों पैरों के मध्य 1 से 1.5 फिट की दूरी करके सीधे खड़े हो जाएं। फिर अपने दोनों हाथों को छाती के सामने जोड़ लें। अब धीरे-धीरे नीचें की ओर बैठ जाएं, इस मुद्रा में आप मल त्याग करने वाली स्थिति में आ जायेंगें। फिर साँस छोड़ते और आगे की ओर ऐसे झुकें जैसे आपका धड़ आपकी जाँघों के बीच में फँसा हो। इस आसन में आप कम से कम एक मिनिट तक रहें।