स्वस्थ लिवर के लिए योग करने के साथ याद रखें ये बातें

विभिन्न योग अभ्यासों या योगासनों का अभ्यास करके, आप अपने लिवर को बेहतर बना सकते हैं और स्वस्थ्य बनाए रख सकते हैं ताकि यह ठीक से काम करे और स्वस्थ रहे। योग इस महत्वपूर्ण अंग को उत्तेजित करने और इसे मजबूत बनाने का एक शानदार तरीका है। अपने शरीर से सभी अशुद्धियों को बाहर निकालने के लिए व्यायाम के बाद भी आपको खूब पानी पीना चाहिए।

योग व्यायाम करने के अलावा, आपको एक स्वस्थ, संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। यहाँ अपने लिवर (जिगर) को लाभ पहुचने के लिए कुछ आहार की जानकरी दी गयी है:

शराब से बचें।
चाय और कॉफी जैसे पेय से बचें।
तले हुए खाद्य पदार्थों या ऑयली खाद्य पदार्थों से बचें।
परिष्कृत शक्कर से बचें, जैसे जाम, कृत्रिम मिठास वाली सुगर (artificial sweeteners) आदि।
अपने द्वारा तैयार किए गए व्यंजनों में सौंफ, जीरा, अजमोद, तेज पत्ता और अदरक का उपयोग बढ़ाएं।
अधिक नींबू, अनार, अंजीर और आलूबुखारे का सेवन करें।
रोजाना 8 गिलास पानी पीएं।
जब तक भूख न लगे, तब तक न खाएं।
हमेशा वही खाना खाएं जो ताजा पका हो।
हर दिन कुछ कप डंडेलियन टी (dandelion tea) और ग्रीन टी (green tea) पियें।
विटामिन सी के सेवन को बढ़ाएं क्योंकि यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो लीवर को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है और जिगर की कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को कम करता है।

योग का अभ्यास करने और हर दिन आप क्या खाते हैं, इस बारे में सतर्क रहने से आप अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं और लिवर से संबंधित बीमारियों को दूर कर सकते हैं। आप एक स्वस्थ शरीर भी प्राप्त करते हैं जो ताकत (strength) और जीवन शक्ति (Vitality) से भरा होता है।