शीघ्रपतन ठीक करने के लिए योग उत्तानपादासन

उत्तानपादासन योग मुख्य रूप से आपकी आंतों के काम को मजबूत करता है। यह योग आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की कुंजी है, जिसके कई फायदे हैं। उत्तानपादासन योग कब्ज और पाचन समस्याओं को भी ठीक करता है और चयापचय को बढ़ाता है। पाचन तंत्र पर पड़ने वाले सभी सकारात्मक प्रभावों के कारण यह माना जाता है कि इस योग से पुरुष को स्खलन की दर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे पुरुषों ने शीघ्रपतन को हरा दिया जाता है। उत्तानपादासन करने के लिए सबसे पहले फर्श पर योगा मैट बिछाकर सीधे लेट जाइये।

अब धीरे-धीरे साँस लें और अपने दोनों पैरों को 45 डिग्री के कोण तक उठाये हैं। कुछ लोग अपनी क्षमता के अनुसार पैरों को 60 डिग्री या 90 डिग्री तक उठा सकते हैं। इस स्थिति में पैरों को 15 से 20 सेकंड के लिए रोक के रखें और फिर आसन से बाहर आयें।