लो बीपी के लिए योग शिशुआसन

शिशुआसन बालासन योग के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को आप लंबे समय तक आसानी से कर सकते हैं। यह आसन शरीर को तनाव और थकान से छुटकारा दिलाता है और मस्तिष्क को शांत करता है। इस योग से निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने की इसकी क्षमता होता हैं। इस योग आसन को करने के लिए सबसे पहले आप किसी योगा मैट पर वज्रासन में या घुटने टेक के बैठ जाएं। अपने हिप्स को अपनी एड़ियों पर रखें, साँस को अंदर की ओर लें और अपने दोनों हाथों को सीधा ऊपर की ओर रखें, इसमें अपनी हथेली को खुली रखें तथा उंगलियों को सीधा रखना हैं।

साँस को बाहर की ओर छोड़ते हुयें शरीर के ऊपर के हिस्से को को धीरे-धीरे फर्श पर झुकाते जाएं और अपने माथे (सिर) को जमीन पर रख दें। इसमें आपके दोनों हाथ भी फर्श पर सीधे रहेंगे। इस आसन को कम से कम 1 से 3 मिनिट तक करें।