रजोनिवृत्ति के लिए योग फैन आसन

फैन आसन के कई फायदे हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं आपकी मांसपेशियां छोटी और कड़ी होती जाती हैं। सबसे अधिक प्रभावित होने वाले दो मांसपेशी समूह हैमस्ट्रिंग और आंतरिक जांघ हैं। फैन आसन उन दोनों को लक्षित करता है। तंत्रिका तंत्र को सीधे प्रभावित करने का स्ट्रेचिंग एक अच्छा तरीका है। इसलिए जब हम खिंचाव करते हैं तो हम बहुत आराम महसूस करते हैं। फैन आसन योग रजोनिवृत्ति के फायदेमंद होता हैं। फैन आसन योग करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों पैरों के बीच में लगभग दो फुट की दूरी बनाये और अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर सीधा कर लें। अब अपने धड़ को सीधा रखे हुए कम के यह से नीचे की ओर झुकें। पूरी तरह से नीचे झुकने के बाद अपने दोनों हाथों से पैरों को पकड़ लें।