अगर फ्लैट टमी चाहिए तो करे ये योग

फिट और स्लिम बनने की जद्दोजहद में हम हर दिन कुछ नया करने की सोचते हैं और करते भी है लेकिन कुछ दिनों में ये सोचकर छोड़ देते हैं कि कोई फायदा नहीं हो रहा है। तो अब आपकी चिंता खत्म होने वाली है। 

इस योग को करने से आपको मिलेगी फ्लैट टमी और आपका वजन होगा सौ फी सदी कम। इस आसान योग को करते वक्त थोड़ी सावधानी बरतने की आवश्यकता है और सही तरीके से किया गया योग लाभप्रद होता है।

इस योग का नाम है नौका आसन जो कि करने में आसान है और आपके पेट और जांघों की चर्बी को तेजी से कम करने में मदद करता है। नौका आसन को करने के कुछ आसान टिप्स जिनकी मदद से आप इस आसन को सही तरह से कर पाएंगे।

सबसे पहले सीधे लेट जाएं। अब अपने शरीर का उपरी हिस्सा और दोनों हाथों को उपर की तरफ सावधानी से उठाएं। ऎसे ही पैर भी उपर उठाएं। आपके हाथ हवा में तैरते नजर आएगें। इसी स्थिती में आप जीतनी देर रह सके रहें। 

फिर शरीर को धीरे धीर पुरानी स्थिती में ले आएं। इसमें आपका शरीर नौका की तरह से लगता है इसलिए इसे नौका आसन कहते हैं। ध्यान रखें हाथ और पैर उठाते वक्त सांस लेना है और नीचे रखते वक्त छोड़ना है। जब आप कुछ देर स्थिर रहें तब सांस को या तो रोक या हल्के हल्के लेते और छोड़ते रहे।

नौका आसन को करने से आपको ये लाभ होंगे-

• - इस आसन से आपका पेट और जांगे पतली होती है।
• - अंगूठे से अंगुलियों तक खिंचाव होने के कारण शुद्ध रक्त तीव्र गति से प्रवाहित होता है, जिससे काया निरोगी बनी रहती है।
• - यह आसन नाभि डिगने पर अत्यन्त प्रभावशाली है। 
• - मोटे पेट को कम करने के लिए इस आसन से लाभ होता है। 
• - पेट के कब्ज को दूर करता है। 
• - हर्निया रोग में भी यह आसन लाभदायक माना गया है।
• - नींद अधिक आती हो तो उसे नियंत्रित करने मे ये नौका आसन सहायक है।