Anand 15 March 2022

मेरुदंडासन योग करने पहले आप नीचे दिए आसन को करें, जिससे आपको मेरुदंडासन योग करने में आसानी होगी-

दंडासन
पश्चिमोत्तानासन
जानुशीर्षासन
उत्तानपादासन

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मेरुदंडासन योग करने से पहले करें यह आसन