भद्रासन योग करने का तरीका

भद्रासन योग एक सरल योगासन है इसे करना बहुत ही आसान हैं। इसे किसी भी उम्र का व्यक्ति आसानी से इस योग को कर सकता हैं। नीचे भद्रासन को करने की कुछ स्टेप दी गई है जिसकी मदद से आप इसे आसानी से कर सकते हैं।

भद्रासन करने के लिए आप सबसे पहले फर्श पर एक योगा मैट को बिछाकर उस पर दोनों घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं।
आप इस योग आसन को करने के लिए सीधे वज्रासन में भी बैठ सकते हैं।
पैरों की उंगलियों को फर्श से संपर्क करके बैठे और अपने दोनों हाथों को सीधा करके दोनों घुटनों पर रखें।
अब आप अपने दोनों घुटनों को सामने से जितना अधिक हो सके उतना फैलायें। ध्यान रखें की आपके पैर फर्श के संपर्क में ही रहें।
अपने कूल्हों को दोनों पैरों के बीच जमीन पर रखने के लिए पैरों को चौड़ा करें।
अपनी रीढ़ को सीधा रखे और नाक की नोक के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें।
अगर आपको आंखों में खिंचाव या भारीपन महसूस होता है तो उन्हें थोड़ी देर के लिए बंद कर दें।
फिर आप धीमी और गहरी सांस लें और पूरे शरीर को आराम दें।
आप भद्रासन योग में अपनी क्षमता के अनुसार रह सकते हैं।