बेहतर नींद के लिए योग मार्जरासन

मार्जरासन योग को कुछ लोग मार्जरी आसन और कैट पोज़ के नाम से भी जानते हैं। बेहतर नींद के लिए और इंसोम्निया की समस्या से छुटकारा पाने के लिए है यह योग बहुत ही फायदेमंद है। यह आपकी रीड की हड्डी को लोचदार बनता हैं और रक्त के प्रवाह को बढ़ता हैं। इस योग को करने के लिए आप एक योगा मैट पर अपने सिर को सीधा रखें हुयें घुटने टेक के अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें। अब साँस को अन्दर लेते हुए अपने सिर को पीछे की ओर तथा अपनी ठोड़ी को ऊपर करें। अब साँस छोड़ते हुए अपने सिर को नीचे करें और अपनी ठोड़ी को अपनी छाती से लगाने का प्रयास करें। इस आसन को कम से कम 5 से 6 बार करें। यह पोज़ प्रसव के बाद पेट कम करने में लाभदायक होता हैं।