फैटी लिवर के लिए योग नौकासन

नौकासन को नाव मुद्रा (Boat Pose) के रूप में भी जाना जाता है। यह लीवर कैंसर और फैटी लिवर के इलाज में मदद करने के लिए एक प्रभावी योग आसन है। नौकासन योग से आप अपने लीवर को मजबूत करने में कर सकते हैं। नौकासन योग आपके शरीर के सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को साफ कर देता है।

• नवासना करने के लिए आप एक योगा मैट को बिछा के दण्डासन में बैठ जाएं।
• अब दोनों पैरों को सीधा रखें हुए ऊपर की ओर उठायें।
• आप थोड़ा सा पीछे की ओर झुक जाएं जिससे संतुलन बना रहे, हाथों को अपने आगे की ओर सीधा और फर्श के समांतर रखें।
• इस मुद्रा में अपनी कमर पर 45 डिग्री का कोण बनाए।
• इस योग आसन को आप 20 से 60 सेकंड तक करने का प्रयास करें।