प्रसव के बाद योग

प्रसव के बाद योग महिलाओं के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। एक बच्चे को जन्म देने के बाद महिला के शरीर में कई प्रकार बदलाब होते है। डिलीवरी के बाद योग (delivery ke baad yoga) शक्ति का निर्माण, मुद्रा में सुधार, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपने साप्ताहिक दिनचर्या में कुछ प्रसवोत्तर योग जोड़ना भी एक कमजोर पेल्विक फ्लोर, तंग कूल्हों, गले में खराश, स्टैमिना की कमी और अधिक फैली हुयी पेट की मांसपेशियों के लिए ठीक करने में मदद करता है। डिलीवरी के बाद निकला पेट अंदर करने का सबसे अच्छा उपाय योग आसन होता है। आइये प्रसव के बाद वजन और पेट कम करने वाले योग को विस्तार से जानते हैं।

1. डिलीवरी या प्रसव के बाद योग – Yoga after Delivery in Hindi

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प्रसव के बाद माँ के लिए योग त्रिकोणासन – Trikonasana yoga for after Delivery in Hindi
नॉर्मल डिलीवरी के बाद करें विपरीत करनी योग – Legs Up The Wall Pose after Delivery in Hindi
प्रसव के बाद योग अधोमुख श्वानासन – Delivery ke bad yoga Adho Mukha Svanasana in Hindi
नई माँ के लिए योग वीरभद्रासन 2 – Virbhadrasana 2 Yoga for after Delivery in Hindi
गर्भावस्था के बाद योग सेतुबंध आसन –  Bridge Yoga pose after pregnancy in Hindi
प्रसव के बाद करें गोमुखासन योग – Gomukhasana Yoga after pregnancy in Hindi
प्रसव के बाद करे अनुलोम विलोम प्राणायाम – Anulom Vilom Pranayama after pregnancy in Hindi

2. प्रसव के बाद योग करने के लाभ – Benefit of Yoga after Delivery in Hindi