पेट की चर्बी कम करने वाले प्रभावी योगासन

इस प्राणायाम से पेट की चर्बी कम होती है।

कपालभाति करने विधि
सबसे पहले पद्मासन या सुखासन जैसे किसी ध्यानात्मक आसन में बैठ जाएं।
कमर व गर्दन को सीधा कर लें। यहां छाती आगे की ओर उभरी रहेगी।
हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रख लें।
आंखें बंद करके आराम से बैठ जाएं व ध्यान को श्वास की गति पर ले आएं।
यहां पेट ढीली अवस्था में होगा।
अब कपालभाति प्रारंभ करें। इसके लिए नाभि से नीचे के पेट को पीछे की ओर पिचकाएं या धक्का दें।
इसमें पेट की मांसपेशियां आकुंचित होती हैं। साथ ही, सांस को नाक से बलपूर्वक बाहर की ओर फेंकें, इससे सांस के बाहर निकलने की आवाज भी पैदा होगी।
अब अंदर की ओर दबे हुए पेट को ढीला छोड़ दें और सांस को बिना आवाज भीतर जाने दें। सांस भरने के लिए जोर न लगाएं, वह स्वयं ही अंदर जाएगी। फिर से पेट अंदर की ओर दबाते हुए तेजी से सांस बाहर निकालें।