Anand
10 February 2022
नौकासन या नवासन बेली फैट को कम करने में बहुत ही फायदेमंद होता है। इसे करने में संतुलन और अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो पेट की चर्बी कम करने में बहुत ही प्रभावी है।
नौकासन योग करने के लिए आप एक योगा मैट को बिछा के दोनों पैरों को अपने सामने सीधा करके बैठ जाएं। अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा और दोनों हाथों को सीधा जमीन पर रखें। अब दोनों पैरों को सीधा रखें हुए ऊपर उठायें। संतुलन बनाने के लिए आप थोड़ा सा पीछे की ओर झुक जाएं और हाथों को अपने आगे की ओर सीधा रखें। इस मुद्रा में पैरों और शरीर के ऊपरी हिस्से के बीच कमर पर 45 डिग्री का कोण बनेगा।
Article Category
- Log in to post comments
- 2 views
Image