निम्न-रक्तचाप में सुधार हेतु योग उत्तानासन

उत्तानासन योग को पादहस्तासन योग के नाम से भी जाना जाता हैं। इस आसन को करने में शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त अच्छी तरह से फैलता है। इस योग को नियमित रूप से करने से हृदय मजबूत होता है। यह योग मस्तिष्क को रक्त के प्रवाह में सुधार करता है इसके साथ ही यह चक्कर आना और थकान को कम करता है। उत्तानासन करने से निम्न रक्तचाप आपके दिल को कभी भी नुकसान नहीं पहुंचा पाएगा। इसके लिए आप बस सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को तनाव ना दें। उत्तानासन करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।

अपने दोनों पैरों को पास-पास रखें और अपने दोनों हाथों को ऊपर सीधा कर लें। अब धीरे-धीरे सामने को ओर कमर से नीचे झुकते जाएं और अपने दोनों हाथों से पैर के पंजों को छूने की कोशिश करें। इस आसन में आप 60 से 90 सेकंड के लिए रहें फिर आसन से बाहर आयें।