निम्न रक्तचाप के लिए योग अधोमुख श्वान आसन

अधोमुख श्वान आसन या डाउनवर्ड फेसिंग डॉग (Downward Facing dog) रक्त के परिसंचरण को विशेष रूप से ऊपरी रीढ़ के क्षेत्र में उत्तेजित करता है। यह योग मस्तिष्क को शांत करता है और थकान के शरीर से छुटकारा दिलाता है। इसलिए इस योग को करने से लो ब्लड प्रैशर की समस्या दूर हो जाती है। यह सामान्य रूप से आपको स्वस्थ बनाने के साथ आपके कोर को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट को बिछा के उस पर सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों पैरों के बीच में थोड़ा सा अंतर रखें। अब आगे की ओर झुकते जाएं अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखे।

दोनों पैरों को हाथों से दूर करें जिससे आपके हाथ और रीढ़ की हड्डी एक सीधी रेखा में आ जाएं। इसमें आपके पैर और सीने के बीच 90 डिग्री का कोण बनेगा। अधोमुख श्वान आसन को दो-तीन मिनिट के लिए करें। शुरुआत में केवल कुछ सेकंड के लिए अभ्यास करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।