चक्रासन योग करने के फायदे योनि कसने में

पेल्विक फ्लोर की मसल्स को टाइट करने के लिए चक्रासन योग करना बहुत ही अच्छा माना जाता है। चक्रासन योग इसके लिए आप योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर सीधा खड़े करें। अब अपने हाथों को पीछे की ओर अपने सिर के पास ले जाके जमीन से टिका लें। अब अपने हाथों और पैरों पर वजन को डालते हुयें कधों और कूल्हों को ऊपर उठायें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को अपने दोनों पैरों के पास लाने की कोशिश करें और जितने पास ला सकते लाएं। चक्रासन योग में कम से कम 15 से 20 के लिए रुकें।