Anand
11 March 2022
पश्चिमोत्तानासन योग शीघ्रपतन को हराने के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है। यह वीर्य बनाने वाले शुक्राणुओं को अधिक शक्तिशाली बनाने में भी मदद करता है। इन सभी लाभों के अलावा पश्चिमोत्तानासन योग चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। पश्चिमोत्तानासन करने के लिए आप किसी साफ स्थान पर योगा मैट को बिछा के दोनों पैरों को सामने की ओर सीधा करके दण्डासन में बैठ जाएं। अपने दोनों हाथों को ऊपर उठा के सीधे कर लें। अब धीरे-धीरे आगे की ओर झुके और अपने दोनों हाथों से पैर के पंजे पकड़ लें। अपने सिर को घुटनों पर रख दें। इस आसन को आप 20 से 60 सेकंड के लिए करें।
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