Anand
25 March 2022
नौकासन या नवासन जिसे नाव मुद्रा के रूप में जाना जाता है। यह यकृत कैंसर के इलाज में मदद करने के लिए एक सरल अभी तक प्रभावी आसन है। नौकासन योग के से आप अपने लीवर की उत्तेजना और मजबूती में मदद कर सकते हैं, जिससे यह आपके शरीर के सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को साफ कर देता है। नवासना करने के लिए आप एक योगा मैट को बिछा के दण्डासन में बैठ जाएं। अब दोनों पैरों को सीधा रखें हुए ऊपर की ओर उठायें। आप थोड़ा सा पीछे की ओर झुक जाएं जिससे संतुलन बना रहे, हाथों को अपने आगे की ओर सीधा और फर्श के समान्तर रखें। इस मुद्रा में अपनी कमर पर 45 डिग्री का कोण बनाए। इस आसन को आप 20 से 60 सेकंड तक करने का प्रयास करें।
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