सुखासन, सिद्धासन, पद्मासन, वज्रासन में बैठें। और लंबी सास लेके मुँह से ओउम का जाप करना है।
उद्गीथ प्राणायाम करने के लाभ
- पॉजिटिव एनर्जी तैयार करता है।
- सायकीक पेंशेट्स को फायदा होता है।
- मायग्रेन पेन, डिप्रेशन, ऑर मस्तिष्क के सम्बधित सभी व्याधिओं को मिटाने के लिये।
- मन और मस्तिष्क की शांति मिलती है।
- ब्रम्हानंद की प्राप्ति करने के लिये।
- मन और मस्तिष्क की एकाग्रता बढाने के लिये।
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