Yoga is an opportunity to set our intention to have a graceful practice. Being graceful in yoga may equate to feeling ease in the body and mind. It may also be expressed as the unity that yoga helps us establish connecting ourselves with our collective community.

Grace is an expression of ease. Ease does not mean easy. Grace in yoga is given space to grow when we focus on flow.

When we come to our mats, we draw our attention to the flow of our breath. As we move through our asana practice, we become attuned to our inhales and exhales. In. Out. Ease. Flow.

What’s the flow state?

We are lucky to have technology that enables us to take live-at-home yoga classes. As we transition our practice from in-person at the studio to Facebook Live and other live streaming platforms, we may be wondering whether this new format of class will be as good.

Here are three unexpected benefits to doing a live-at-home yoga class:

What do you have on your mind when you sign up for a yoga class? Is it to relax? Stretch? Get stronger? See friends? While our personal impetus for going to a yoga class is often egocentric and self-care driven, the practice makes us better, more functional people in the outside world too. When we have met our needs for self-care, service, and self-love, we are able to share that care, service, and love with others.

Tina Turner’s We Don’t Need Another Hero was written in 1985 – almost four decades ago – and it could very well be the most appropriate song for our post-pandemic yoga playlists. In it, she sang, “Love and compassion, their day is coming.” As more COVID-19 restrictions are lifted and we relax from the constriction of living in forms of survival mode for more than a year, let’s ask ourselves how our yoga practice can help us celebrate love and compassion today?

अपान वायु नाभि से नीचे पैरों तक विचरण करती है- पेट, नाभि, गूदा, लिंग, घुटना, पिंडली, जंघाएं, पैर सभी प्रभावित होते हैं। अतः अपान मुद्रा द्वारा नाभि से पैरों तक के सभी रोग ठीक होते हैं। अपान वायु की गति नीचे की ओर होती है। अपान मुद्रा अपान वायु को सक्रिय कर देती है। इस मुद्रा से आकाश और पृथ्वी तत्त्व बढ़ते हैं। अंगूठा, मध्यमा और अनामिका के शीर्ष भाग को आपस में मिलाने से अपान मुद्रा बनती है।

गोमुखासन हठ योग की एक बैठी हुई हुआ मुद्रा है। यह विभिन्न स्थितियों जैसे हाइड्रोसील और अन्य यौन विकारों से लड़ने में मदद करता है। यह हाइड्रोसील के लक्षणों को राहत देता है और प्रजनन प्रणाली में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

गोमुखासन योग करने का तरीका

मंडूकासन योग करने वाला मेंढक जैसा दिखता है। यह योग पाचन तंत्र कार्यप्रणाली, उत्सर्जन प्रणाली और प्रजनन प्रणाली में सुधार करता है। इस प्रकार मंडूकासन काफी प्रभावी योग मुद्रा है जो हाइड्रोसील के कारण सूजन को कम करने और पानी निकालने में मदद करता है।

मंडूकासन योग करने का तरीका

हाइड्रोसील के लिए योग में गरुड़ासन करना बहुत ही लाभदायक होता है। यह पुरुषों के प्रजनन अंगों में रक्त के संचार को बेहतर बनाता है। आपको खाली पेट गरुड़ासन करना चाहिए।

गरुड़ासन करने का तरीका

गरुड़ासन एक उन्नत योग की श्रेणी में आता हैं, इसलिए बिगिनर को इस योगासन को करने में थोड़ी कठिनाई का सामना करना पड़ सकता हैं। आइये गरुड़ासन मुद्रा को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं-

वज्रासन हाइड्रोसील के लिए सबसे सरल योग में से एक है। वज्रासन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और हाइड्रोसील के कारण सूजन को कम करता है।

वज्रासन करने का तरीका