महिलाओं के पेट को अन्दर करने की एक्सरसाइज एलीगेटर ड्रैग

महिलाओं के निकले हुए पेट को अंदर करने में एलीगेटर ड्रैग एक्सरसाइज बहुत मदद कर सकता हैं। इस व्यायाम को करने के लिए पूरी कोर का उपयोग किया जाता हैं। यह एक्सरसाइज तीव्र मूवमेंट और प्रतिरोध को शामिल करता हैं। एलीगेटर ड्रैग एक्सरसाइज को करने के लिए एक चिकने फर्श और एक तौलिया की आवश्यकता होती है। महिलाएं अपने पेट को कम करने और एलीगेटर ड्रैग एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले फर्श पर पुश अप की स्थिति में आ जाएं और अपने दोनों हाथों को पूरी तरह से सीधा रखें। अपने दोनों पैरों की उँगलियों के नीचे एक तौलिया रखें, क्योंकि इसमें आपके पूरे पैर ऊपर रहेंगे केवल पैरों की उंगलियां फर्श पर रहेंगी। अपने कोर और ग्लूट्स को टाइट रखें और अपने पूरे शरीर को सीधा रखें हुए केवल हाथों के सहारे चलें।

आप अपने निचले शरीर को 10 से 20 गज की दूरी पर खींचते हुए आगे बढ़ें। एक मिनट के लिए आराम करें और फिर एलीगेटर ड्रैग एक्सरसाइज को दोहराहएं।