ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਡਲਾਂ ਵਰਗੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਵੇਖੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਇਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਭੋਜਨ energyਰਜਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ energyਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਬਾਹਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ ਆਦਿ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਭੁਗਤਣਾ ਪਏਗਾ.

ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਿੰਨੀ energyਰਜਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾਏਗਾ.

ਹੁਣ ਆਓ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਤੇ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਖ਼ਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਜਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਮਾਪਦੰਡ.

ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸੋਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਖ਼ਾਸਕਰ ਤਦ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.