पुल अप्स लेग राईस एक्सरसाइज

पुल अप्स लेग राईस एक्सरसाइज करने के लिए आप सबसे पहले एक पुल-अप्स की रोड के नीचे खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं और पुल-अप्स की रोड को पकड़ लें। अपने दोनों हाथों और शरीर के ऊपर के हिस्से को सीधा रखें। अब केवल कमर से पैर को ऊपर उठायें और नीचे करें, यही पुल अप्स लेग राईस एक्सरसाइज हैं।