मैग्नीशियम की कमी शरीर की ताकत और सहनशक्ति को कम कर सकती है। मैग्नीशियम शरीर में ग्लूकोज को तोड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो ऊर्जा के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का उचित मात्रा में सेवन करना कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं जैसे ऐंठन, सिरदर्द और चिंता आदि से छुटकारा दिला सकता है। यदि आपको ऊर्जा में कमी का अनुभव हो तो आप मैग्नीशियम आधारित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। दैनिक आधार पर पुरुषों को लगभग 350 मिलीग्राम और महिलाओं को 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
शरीर की ताकत बढ़ाने और मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। जिनमें हरी पत्तेदार साग, नट्स, बीज, मछली, सोयाबीन, एवोकैडो, केला और डार्क चॉकलेट आदि शामिल हैं। इसके अलावा आप मैग्नीशियम आधारित कैप्सूल आदि का भी सेवन कर सकते है। लेकिन इसके लिए आपको डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता होती है।
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