15 साल की उम्र में वजन को नियंत्रित रखने के लिए आहार

15 साल की उम्र में भी आजकल बच्चे अपने वजन को लेकर काफी चिंतित होते हैं। वैसे भी, इस उम्र में गलत खानपान से बच्चों का वजन तेजी से बढ़ता है, अगर इसे अभी से कंट्रोल न किया जाए, तो आगे चलकर परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए अपने 15 साल के बच्चे को ऐसा क्या खाने के लिए देना है, जो उसके लिए हेल्दी हो और वेट भी मेनटेन रहे, इस बारे में हम आपको नीचे बता रहे हैं।

लंच में- दोपहर के भोजन में कम वसा वाले दही के साथ टमाटर की टर्की सैंडविच साथ में सलाद के रूप में गाजर की लंबी-लंबी स्टिक्स दे सकते हैं।

डिनर में- रात के खाने में एवोकैडो और ब्राउन राइस सर्व करें। इस दौरान आप उन्हें दूध या दही के रूप में डेयरी प्रोडक्ट्स भी दे सकते हैं, यह उनके लिए बहुत जरूरी मील होती है, क्योंकि यह हड्डी के निर्माण के लिए विटामिन और कैल्शियम की आपूर्ति करता है।