लिंग मुद्रा करने का तरीका

लिंग मुद्रा का अभ्यास शुरू करने से पहले यह ध्यान रखना चाहिए कि इस मुद्रा के बारे में आपको सही जानकारी होनी चाहिए। जिससे आप सटीक तरीके से लिंग मुद्रा का अभ्यास कर सकें।

आप लिंग मुद्रा को खड़े होकर या बैठकर दोनों ही स्थिति में कर सकते है।
सबसे पहले फर्श पर चटाई बिछाकर ध्यान की मुद्रा में बैठ जाएं।
इसके बाद अपनी दोनों हथेलियों को मिलाएं और दोनों हाथों की उंगलियों को इंटरलॉक कर लें।
अपने बाएं अंगूठे को ऊपर की दिशा में रखें।
दूसरे हाथ की तर्जनी उंगली के बगल से अंगूठे को ऊपर बाहर की ओर निकालें।
यह सुनिश्चित करें कि आपका बायां अंगूठा ऊपर की ओर उठा हो और दाहिन हाथ का अंगूठा एवं तर्जनी उंगली के साथ घिरा हो।
इस मुद्रा में 15 मिनट तक बने रहें और सामान्य रुप से सांस लेते एवं छोड़ते रहें।