श्री हरि हरि meaning जसोदा हरि हरि नाम हरि हरि हे हरि हरि कीर्तन हरि ओम

હરિકાસન કરવાની રીત

કોઈપણ સમતલ સ્થાન પર કંબલ અથવા યોગ મેટ બિછા લે અને તે પર બેસીને. બેઠો.इसके बाद आपस में घुटनों को मिला और अपने हाथों की हथेलियों को घुटनो पर रखे, ध्यान रखे की आपके हाथ के साथ ही छाती, सिर, गर्दन और पीठ को भी सीधा रखें। રખે। તમને જણાવો કે આ આસનની કોઈ નિર્ધારિત સમયમર્યાદા નથી, તમે તમારી ક્ષમતા અનુસાર જીતી શકો છો.

હરિકાસન કરવાનો ફાયદો

हरिकासन को करने की विधि

• किसी समतल स्थान पर कंबल या योग मेट बिछा ले और उस पर बैठ जाए।
• इसके बाद अपने दोनों पैरों को घुटनों के पास से मोड़ ले और उन्हें नितम्ब के पीछे की तरफ ले जाए।
• साथ ही अपने पंजों को आसन के समान बना कर उसके ऊपर बैठ जाए।
• इसके बाद आपस में घुटनों को मिला ले और अपने हाथों की हथेलियों को घुटनो पर रखे, ध्यान रखे की आपके हाथ सीधे रहे ।
• साथ ही छाती, सिर, गर्दन और पीठ को भी एकदम सीधा रखें।
• इस अवस्था में सांसों को सामान्य रखे।
• आपको बता दे की इस आसन की कोई निर्धारित समय सीमा नहीं होती है, आप अ