कपालभाति एक साँस लेने का व्यायाम है जो प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है और मन को ताज़ा करता है। कपालभाति योग हाइड्रोसील के कारण बेचैनी और भारीपन को कम करता है।

कपालभाति करने का तरीका

खेल या स्पोर्ट्स आपको आनंद देने के अलावा और भी कई प्रकार से शारीरिक लाभ देते है। नियमित रूप से खेल में व्यस्तता पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। इसलिए खेलों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की कोशिश करें।

कुछ योग पोज़ जैसे कि नौकासन, बालासन, अधोमुखश्वानासन, उत्तानासन, त्रिकोणासन और धनुरासन पाचन में सुधार करने और पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत बढ़िया योग आसन हैं। ये योग पेट की मांसपेशियों को खिंचाव देते, उनको आराम करने में मदद करते और सूजन तथा अम्लता जैसी समस्याओं से बचाते हैं। योग आसन आपके तनाव को कम करने में भी मदद कर सकते है जो पाचन संबंधी मुद्दों का कारण बनता है।

पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और पाचन क्रिया को मजबूत करने में मदद करती है। जब आंत्र नियंत्रण की समस्याओं (मल असंयम – faecal incontinence) की बात आती है, तो पेल्विक फ्लोर व्यायाम से बेहतर कोई व्यायाम नहीं है। पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के 5 सेट में कम से कम 50 प्रतिनिधि को करें।