हिप फैट को कम करने के लिए इन एक्सरसाइज को शामिल करना

हर हफ्ते में लगभग 4 से 5 दिन हाइ-ईंटेंसिटी कार्डियोवेस्कुलर एक्सर्साइज़ करें
हाइ-ईंटेंसिटी एक्सर्साइज़ या उच्च तीव्रता वाले व्यायाम या (HIIT) एक ऐसा व्यायाम है जो मध्यम और उच्च तीव्रता वाले कार्डियो एक्टिविटी को शामिल करता है जो कैलोरी को कम करते हैं और शरीर के एनी हिस्सों जैसे हिप्स और जांघों की वसा को कम करने में मदद करते हैं।

फिटनेस पेशेवर भी उन लोगों को हाइ-ईंटेंसिटी एक्सर्साइज़ या HIIT वर्कआउट करने की सलाह देते हैं जो अपने शरीर की अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं। हालांकि, यह आपके कूल्हों को विशेष रूप से लक्षित नहीं करता है, लेकिन यह निश्चित रूप से शरीर के सभी हिस्सों की वसा को कम करने में मदद कर सकता है।

 HIIT वर्कआउट आमतौर पर कम समय में करने वाली एक्सरसाइज होती हैं और उच्च तीव्रता की एक्टिविटी और अधिक मध्यम तीव्रता की गतिविधियों के छोटे चरणों को जोड़ती है। ये और अन्य कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के साथ बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं।