योग

 देश में दिल के दौरे की समस्या दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। हर साल करीब 25 लाख लोग दिल के दौरे के कारण असामयिक मौत के मुंह में चले जाते हैं। हृदय रोगों की संख्याल के बढ़ने कीसबसे बड़ी वजह है लोगों का अपनी सेहत को हल्के में लेना। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने काम को ज्यादा प्रथामिकता देते हैं। लेकिन जरा सोचिए अगर आप स्वस्थ नहीं रहेंगे तो काम कैसे कर पाएंगे। ऐसे में अगर आप थोड़ा सा समय योग के लिए निकालें तो आप अपने दिल को चुस्त दुरुस्त रख पाएंगे। आईए जानें हृदय रोग में कौन से कौन योग करना चाहिए। 
ताड़ासन 

पावर योग में योगासन को बहुत तेजी के साथ करवाया जाता है जबकि हॉट योगा में बंद कमरे में कमरे के तापमान को बढ़ा कर उस माहौल में योगा करना होता है ताकि आपके शरीर से ज्यादा मात्रा में पसीना बाहर निकल सके जिससे आपके शरीर के अंदर से हानिकारक तत्व शरीर से बाहर निकलते और आपका अतिरिक्त वजन भी कम हो सके जबकि पावर योगा में आसनों को बड़ी तेजी के साथ क्रमबद्ध तरीके से करवाया जाता है अगर सही शब्दों में कहूं तो दोनों हिंदी योग के विरुद्ध हैं योग के सिद्धांतों के विरुद्ध हैं और योग के स्वरूप को देखते हुए दोनों ही अवैज्ञानिक पद्धति हैं

स्तनपान करवाना एक लाभदायक जिम्मेदारी है। मगर जब दूध बेबी के लिए पूरा नहीं हो पाता, तो यह आपको शारीरिक और मानसिक तनाव दे सकता है।

कई महिलाओं का ब्रेस्ट मिल्क बेबी की जरूरत के हिसाब से बढ़ता रहता है। पर कुछ माताएं इससे परेशान हो जाती हैं। लेकिन परेशान न हों, क्योंकि योग ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकता है।

यदि आप लचीलापन हासिल करने के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य में सुधार भी करना चाहती हैं, तो एरियल योग (Aerial Yoga) आपके लिए बेस्ट है। बॉलीवुड डीवा आलिया भट्ट आजकल यही कर रहीं हैं।

यह पहली बार नहीं है जब भट्ट ने हमें अपने फिटनेस रूटीन के बारे में बताया है। हम सभी उनके शानदार ट्रांसफोर्मेशन के बारे में जानते हैं, और सबसे अच्छी बात यह है कि वह वर्षों से इस पर कायम हैं। फिलहाल, आलिया को योगा इन्सट्रक्टर अंशुका प्रशिक्षित कर रहीं हैं, जो अनन्या पांडे और रकुल प्रीत जैसे सेलेब्स के साथ भी काम करती हैं!

Yoga has been the most popular virtual class booked on the Mindbody wellness service app this year, making up 32% of virtual bookings with an average of nearly 22,000 yoga bookings per day. But not every class requires you to get on a mat. In fact, if you're a fitness enthusiast, you may have seen beautiful Instagram-worthy shots of a different type of yoga that defies gravity.

पहले जब भी योग की बात होती थी तो ज्यादा से ज्यादा अनुलोम विलोम, सूर्यनमस्कार जैसी चीज़े लोग सीखा करते थे| लेकिन आज के समय में योगा को भी एडवांस तरीके से किया जा रहा है| आजकल लोगो में बियर योगा, हॉट योगा, एरियल योगा जैसे नाम ट्रेंड में है|

अल्‍सर, जिसे अक्सर आमाशय का अल्‍सर, पेप्टिक अल्‍सर या गैस्ट्रिक अल्‍सर कहते हैं, आपके आमाशय या छोटी आँत के ऊपरी हिस्से में फोड़े या घाव जैसे होते हैं। अल्‍सर उस समय बनते हैं जब भोजन को पचाने वाला अम्ल आमाशय या आँत की दीवार को क्षति पहुँचाता है। पहले यह माना जाता था कि अल्‍सर तनाव, पोषण या जीवनशैली के कारण होता है किन्तु वैज्ञानिकों को अब यह ज्ञात हुआ है कि ज्यादातर अल्सर एक प्रकार के जीवाणु हेलिकोबैक्टर पायलोरी या एच. पायलोरी द्वारा होता है। यदि अल्सर का उपचार न किया जाये तो ये और भी विकराल रूप धारण कर लेते हैं।

इन बातों का रखें ख्‍याल-

ਅਲਸਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਫੋੜੇ, ਪੇਪਟਿਕ ਫੋੜੇ ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਫੋੜੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਫੋੜੇ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹਨ. ਅਲਸਰ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਐਸਿਡ ਪੇਟ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਫੋੜੇ ਤਣਾਅ, ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਸਨ, ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਫੋੜੇ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੈਲੀਕੋਬੈਕਟਰ ਪਾਈਲਰੀ ਜਾਂ ਐਚ ਪਾਈਲਰੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਲਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ-

गर्भावस्था में माँ द्वारा किये जाने वाले योग माँ और बच्चे पर बहुत ही अनुकूल प्रभाव डालते हैं। गर्भावस्था में योग अपने मन से न करें बल्कि एक अच्छी जानकार योग शिक्षक की सलाह से ही योग करें। इस विषय पर मैंने विस्तृत उत्तर लिखा है, जिसे आप पढ़ सकते हैं। उसकी लिंक साझा कर रही हूँ।
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स्मृति गुप्ता
, योग जिज्ञासु
जवाब दिया गया: 30 नव॰ 2020
प्रसव पूर्व योगा क्या होता है, यह कैसे मददगार है और इसे कैसे करें?

ठयोग कहता है कि, अगर सिद्धासन सिद्ध हो जाए तो बाकी आसनों का क्या प्रयोजन…?

हठयोग में 8400000 आसनों का जिक्र है। जिसमें से 84 आसन मुख्य हैं। उसमें से भी 4 आसन सबसे मुख्य हैं, सिद्धासन, पद्मासन, भद्रासन और सिंह आसन और इन चारों में से भी दो श्रेष्ठ आसन है, पद्मासन और सिद्धासन इसमें से भी सिद्धासन सर्वश्रेष्ठ आसन है।