हंसासन

Halasana (Sanskrit: हलासन; IAST: halāsana) or Plough pose  is an inverted asana in hatha yoga and modern yoga as exercise. Its variations include Karnapidasana with the knees by the ears, and Supta Konasana with the feet wide apart.

Etymology and origins

The completed pose resembles a traditional plough.

हंसासन की विधि-

અબ વજ્રાસનમાં આવી જાયે ઘુટનમાં ફાસલા હોય છે અને ઝુકશે. દોસ્તો હથેલિયનોને ઝામીન પર ઘુટનો વચ્ચે રાખે છે. ऊंगलियाँ पीछे की और रहेंगी  ।કોહનિયન્સ કો मोड़ते हुए नाभि के पास सटाइए। સિર કો ज़मीन से लगा लीजिए. હવે પગની પાછળની બાજુએ લે જાય. पंजों को ज़मीन पर लगा लीजिए ।एड़ी से सिर तक शरीर को एक सीधी रेखा में रखिए।फार्श पर कोई बनाते हुए।कुछ देर ५-१० सेकेंड रुकने के बाद स्थिति में आते ,साँस सामान्य बनाए।

हंसासन की લાભ-

પાંચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. કબ્ઝમાં લાભદાયક. પેન્ક્રિયાસ સક્રિય બની રહે છે. હાથો, કલાઈઓ અને કાંધોને મજબૂત બનાવે છે.

हंसासन करने की विधि-  

1. सर्वप्रथम स्थिति में आएँगे ।
2. पैरों को सामने की और सीधा कर बैठेंगे ।
3. अब वज्रासन में आ जाइए घुटनों में फासला करते हुए आगे की और झुकेंगे।
4. दोनों हथेलियों को ज़मीन पर घुटनो के बीच में रखिए।
5.  उंगलियाँ पीछे की और रहेंगी ।
6. कोहनियों को मोड़ते हुए नाभि के पास सटाइए। 
7. सिर को ज़मीन से लगा लीजिए। अब पैरों को पीछे की ओर ले जाइए। 
8. पंजों को ज़मीन पर लगा लीजिए ।
9. एड़ी से सिर तक शरीर को एक सीधी रेखा में रखिए ।