जिम में एक्सरसाइज करते हुए पसीना आना तो आम बात है इसलिए जिम जाते समय अपने जिम बैग में तौलिया या नैपकिन रखना कभी ना भूलें। हमेशा एक एक्सरसाइज ख़त्म होने के बाद तौलिये से अच्छी तरह पसीना पोछना ना भूलें और ना ही पसीना पोछने के लिए किसी और का नैपकिन इस्तेमाल करें इससे इन्फेक्शन होने का खतरा रहता है और कई गंभीर बीमारियाँ भी हो सकती है।

अगर आप पहली बार जिम जा रहे है और आपको लगता है की सारी की सारी एक्सरसाइज एक ही दिन कर लेनी चाहिए तो यह बिलकुल गलत है। क्योकि हर एक्सरसाइज का अपना एक दिन होता है आप सभी एक्सरसाइज एक ही दिन नहीं कर सकते है। इसलिए यदि आपको शरीर के अलग अलग भागों की एक्सरसाइज के बारे में नहीं पता है और किस दिन कौन सी एक्सरसाइज करनी है यह भी आप नहीं जानते है तो हमेशा अपने ट्रेनर की सहायता लें खुद करने की कोशिश बिलकुल ना करें।

जिम के पहले दिन कभी भी भारी वेट उठाने या हैवी एक्सरसाइज करने से बचें इससे आपको शारीरिक कष्ट हो सकता है और चोट भी लग सकती है। इसलिए जिम के पहले दिन हमेशा हल्की एक्सरसाइज ही करें जैसे कार्डियो या ट्रेडमिल चलाना।

गन्‍ने के रस से बने गुड़ का नियमित सेवन आपके शरीर में ऊर्जा लेवल को बढ़ा सकता है। आप अपने शरीर की सहनशक्ति और स्‍टैमिना को बढ़ाने के लिए अपने दैनिक आहार में गुड़ की थोड़ी सी मात्रा शामिल कर सकते हैं। गुड़ में आयरन, मैंगनीज, पोटेशियम और कॉपर की अच्‍छी मात्रा होती है। ये सभी घटक धीरज स्‍तर को उच्‍च रखने में सहायक होते हैं।

शराब का अधिक मात्रा में सेवन करना भी आपकी खराब जीवनशैली में शामिल है। जो लोग शराब का सेवन करते हैं वे जल्‍दी ही थकान और कमजोरी का अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए है क्‍योंकि शराब एक शामक के रूप में काम करती है जिससे आपके शरीर में सुस्‍ती का अनुभव हो सकता है। हालांकि कुछ लोगों का मानना है कि शराब का सेवन करने के बाद अच्‍छी नींद आती है। लेकिन आवश्‍यकता से अधिक ड्रिंक करने पर यह आपकी नींद को खराब भी कर सकता है। शराब एक मूत्र वर्धक के रूप में काम करता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप सोने से पहले शराब का सेवन करते हैं तो रात में यह पेशाब करने के लिए आपकी नींद में व्‍यवधान पैदा कर सकता है। इसलिए शराब का

शारीरिक कमजोरी या स्टेमिना की कमी को दूर करना आपके लिए बहुत ही आवश्‍यक है। क्‍योंकि शरीर की ताकत में कमी होने से आप किसी प्रकार की एक्टिविटी के दौरान जल्‍दी ही थक जाएगें। आप अपने शरीर की ताकत को बढ़ाने के लिए आसान से घरेलू उपाय अपना सकते हैं। जो कि न केवल आपके शरीर की ताकत को बढ़ाने में सहायक होते हैं बल्कि यह आपके शरीर को अन्‍य बीमारियों और स्‍वास्‍थ्‍य स्‍मस्‍याओं से बचाने में सहायक होते हैं। आइए इन्‍हें जानें।

वैसे तो शरीर में ऊर्जा की कमी को कोई भी देखकर ही समझ सकता है। फिर भी शरीर मे थकावट होना, स्टेमिना कम होना, किसी भी शारीरिक गतिविधि को पूरा करने में परेशानी होना आदि भी शरीर में ताकत की कमी के लक्षण होते हैं। यदि आप भी ऐसे ही लक्षणों का सामना कर रहे हैं तो यह आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है। हालांकि शरीर की ताकत बढ़ाने के घरेलू उपाय और घरेलू नुस्‍खे भी होते हैं। जिनका उपयोग कर आप अपनी शारीरिक ऊर्जा में वृद्धि कर सकते हैं।

कम सहनशक्ति और घटती ऊर्जा आपकी थकान और शरीर की ताकत कम होने का परिणाम है। हालांकि इस स्थिति के बहुत से कारण हो सकते हैं। ऐसे कारणों में शामिल हैं :

खराब जीवनशैली।
नशीले पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन।
अत्‍याधिक परिश्रम करना।
पूरी या पर्याप्‍त नींद न लेना।
बहुत अधिक तनाव या चिंता होना।
शरीर में पानी की कमी या निर्जलीकरण।
अस्‍वास्‍थ्‍यकर भोजन करना।
यदि आप कमजोरी, थकान या कम ताकत का अनुभव कर रहे हैं तो इसके कुछ अंतर्निहित कारण भी हो सकते हैं जो इस प्रकार हैं।