Anand
26 May 2022
प्री-वर्कआउट का महत्व- कई अध्ययनों से पता चला है, कि ट्रेनिंग सेशन से 45-60 मिनट पहले भोजन का सेवन एक्सरसाइज के दौरान आपके प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है। प्रोटीन और कम जीआई काब्र्स से भरपूर प्री-वर्कआउट मील मांसपेशियों को ऊर्जा का एक स्त्रोत प्रदान करता है। यह आपकी मांसपेशियों का निर्माण करेगा।
वेजिटेरियन – साबुत अनाज टोस्ट के साथ एक छोटा कटोरा बेक किया हुआ शकरकंद खाएं।
नॉन वेजिटेरियन – नॉन- वेजिटेरियन लोग शकरकंद और प्रोटीन पाउडर ले सकते हैं।
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![बॉडी बनाने के लिए शाम को वर्कआउट से पहले (प्री-वर्कआउट मील) बॉडी बनाने के लिए शाम को वर्कआउट से पहले (प्री-वर्कआउट मील)](/sites/swamiyoga.in/files/article/%E0%A4%B5%E0%A4%B0%E0%A5%8D%E0%A4%95%E0%A4%86%E0%A4%89%E0%A4%9F%20%E0%A4%B8%E0%A5%87%20%E0%A4%AA%E0%A4%B9%E0%A4%B2%E0%A5%87%20%28%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A5%80-%E0%A4%B5%E0%A4%B0%E0%A5%8D%E0%A4%95%E0%A4%86%E0%A4%89%E0%A4%9F%20%E0%A4%AE%E0%A5%80%E0%A4%B2%29.jpg)