हृदय आघात से बचने के लिए योग वीरभद्रासन

वीरभद्रासन योग हमारे दिल की धमनियों में रक्त के थक्का को नहीं जमने देता है जो कि हार्ट अटैक यानि हृदय आघात का मुख्य कारण है। वीरभद्रासन योग आपके शरीर के लिए एक अच्छे व्यायाम के रूप में जाना जाता हैं।

वीरभद्रासन योग करने के लिए आप एक साफ स्थान पर योगा मैट को बिछा के उस पर सीधे खड़े हो जाएं।
अपने दोनों पैरों को 3 से 5 फिट फैला लें। अपने दोनों हाथों की हथेलियों को अपने सिर के ऊपर जोड़ लें।
इसके बाद अपने दाएं पैर के पंजे को 90 डिग्री के कोण पर घुमाएं और बाएं पैर के पंजे को 45 डिग्री घुमाएं।
अब अपने सिर को भी अपने दाएं पैर की दिशा में घुमाएं और फिर अपने दाएं पैर को 90 डिग्री मोड़ के अपने सिर को पीछे की ओर झुका कर ऊपर की ओर देखें।
इस स्थिति में आप 30 से 60 सेकंड तक रहें। फिर से यही पूरी प्रक्रिया दूसरे वाले पैर से करें।