शुरुआती जॉगिंग के लिए महत्वपूर्ण टिप्स

जॉगिंग करते समय अपनी सांस को अपने मार्गदर्शक की तरह इस्तेमाल करें।
आपको जॉगिंग करते समय बातचीत करने में सक्षम होना चाहिए, और आपकी सांस भारी नहीं होनी चाहिए।
प्रति मील अपनी गति के बारे में चिंता न करें – यदि आप “टॉक टेस्ट” पास कर सकते हैं और हवा के लिए हांफे बिना पूरे वाक्यों में बात कर सकते हैं, तो आप सही गति से आगे बढ़ रहे हैं।
सुनिश्चित करें कि आप अपनी नाक और मुंह से सांस ले रहे हैं, और अपने मुंह से सांस छोड़ रहे हैं। उचित साँस लेना और गहरी पेट की साँस लेना आपको पेट के क्षेत्र ऐंठन से बचने में मदद करेगा।
उचित जॉगिंग फॉर्म चोटों और थकान को रोकने की कुंजी है। जॉगिंग के लिए सही युक्तियों का पालन करें।
अपने वर्कआउट के अंत में पानी पीना चाहिए। यदि यह गर्म और आर्द्र है, तो आपको अपने वर्कआउट के दौरान कुछ पानी (लगभग चार से छह गिलास) पीना चाहिए।
पोस्ट-रन खिंचाव और अपने लचीलेपन में सुधार पर काम करने के लिए एक बढ़िया समय है क्योंकि जॉगिंग ने आपकी मांसपेशियों को गर्म किया जाएगा।
यह एक कसरत को समाप्त करने का एक आरामदायक तरीका है। इसके लिए कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने की कोशिश करें जो विशेष क्षेत्रों को लक्षित करते हैं जो अक्सर चलने के दौरान और बाद में टाइट हो जाते हैं।