मोटापा कम करने के लिए ओट्स प्रोटीन पाउडर

हम अक्सर सुनते हैं कि सुबह नाश्ते में ओट्स खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसे दूध पाउडर के साथ खाने से हमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी मिलता है। ओट्स आसानी से पच जाता है और इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो स्वास्थ्य की दृष्टि से लाभदायक होते हैं। ओट्स (Oats) में बीटा-ग्लूकॉन और मिनरल सहित कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो कई डायबिटीज, मोटापा और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों से हमें बचाते हैं।

घर पर वजन बढ़ाने के लिए और प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए आप निम्न सामग्री लें-

ओट्स-1 कप
1/3 कप दूध पाउडर
100 ग्रामबादाम
सबसे पहले आप ओट्स और बादाम को एक ब्‍लेंडर में रखकर बारीक पीस लें। फिर इस मिश्रण में आप दूध पाउडर मिला लें। बस आपका होम मेड प्रोटीन पाउडर तैयार हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप इस प्रोटीन पाउडर का सेवन करें।