पादहस्तासन करने का तरीका ❤️ स्वामी योगा

Anand 12 April 2022

दोनों पैरों के बीच बराबर दूरी बनाकर जमीन पर बिल्कुल सीधे खड़े हो जाएं।
धीरे से श्वास लेते हुए अपने दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर तक उठाएं।
अब श्वास छोड़ते हुए धीरे से अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं। आपकी हथेलियां(palms) पैरों को छूनी चाहिए और नाक एवं माथा आपके घुटनों(knees) को छूना चाहिए।
अब जितने देर तक संभव हो इस मुद्रा में बने रहें।
इसके बाद श्वास लेते हुए फिर से सीधे खड़े हो जाएं।
इस योग मुद्रा को 3 से 5 बार तक दोहराएं।

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