पश्चिमोत्तानासन

इस आसन को करते समय आपके पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे पेट की चर्बी कम होती है। कब्ज, अपच, गैस, डकार व डायबीटीज से छुटकारा मिलता है।

पश्चिमोत्तानासन करने की विधि
समतल ज़मीन पर आसन बिछाकर पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं।
फिर अपने दोनों हाथों को ऊपर की उठाएं।
फिर दोनों हाथों को आगे की ओर झुकाते हुए दोनों हाथों से दोनों पैरों को छूने की कोशिश करें।
यहां घुटने मुड़़ने नहीं चाहिए और कोहनियों को जमीन पर लगाने का प्रयास करें।
आंखें बंद कर सांस को सामान्य रखते हुए यथाशक्ति रोक देंगे।
अब 10 सेकंड तक इसी मुद्रा में बने रहें।
अब अंत में फिर सांस भरते हुए सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
ऊपर आपने जाना पेट की चर्बी कम करने वाले 5 प्रभावी और आसान योगासन के बारे में, यदि आप भी अपने बढ़ते वजन और बढ़ते पेट की समस्या से परेशान है। तो ऊपर दिए गए पेट की चर्बी कम करने वाले प्रभावी और आसान योगासन को जरूर अपनाइये।