पर्श्वोत्तनासन योग करने का तरीका

आपको बता दें पर्श्वोत्तनासन योग एक सरल योगासन है इसे करना बहुत ही आसान हैं। किसी भी उम्र का व्यक्ति आसानी से इस योग को कर सकता हैं। नीचे पर्श्वोत्तनासन को करने की कुछ स्टेप दी गई है जिसकी मदद से आप इसे आसानी से कर सकते हैं।

पर्श्वोत्तनासन करने के लिए आप सबसे पहलेइ एक योग मैट को बिछाकर उसपर ताड़ासन योग की मुद्रा में आ जाएं, अर्थात आप योग मैट पर सीधे खड़े हो जाएँ।
अब अपने दोनों हाथों को धीरे-धीरे अपनी पीठ के पीछे ले जाएं और दोनों हाथों को प्रार्थना की स्थिति में आपस में जोड़ लें।
पर्श्वोत्तनासन योग की स्थिति में आने के लिए आपको पहले वीरभद्रासन योग की स्थिति में आना होगा, इसके लिए आप गहरी साँस को लेते हुए दाएं पैर को आगे की ओर 45 डिग्री पर रखें।
अब साँस को अंदर की ओर लें और फिर अपने धड़ को निचे की ओर झुकाते जाएं।
आप अपने धड़ को दाएं पैर की ओर तब तक झुकाएं जब तक की आपका सीना और आपका सिर पैर पर पूरी तरह से न लग जाएं। आप कुछ सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें।
कुछ सेकंड के बाद आप साँस को अंदर लेते हुए अपने सिर को पैर से उठायें और धड़ को ऊपर करते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
अब आप यही पूरी प्रकिया बाएं पैर से भी दोहराएं, इसके लिए अपने बाएं पैर को दाएं पैर से 40 डिग्री आगे की और लेकर आयें।
अपने शरीर के ऊपर के हिस्से को कमर के यहाँ से मोड़े और सिर को बाएं पैर पर से झुकाएं।
कुछ सेकंड इस स्थिति में रहने के बाद अपने बाएं पैर को भी दाएं पैर के पास ले आयें।
अब अंत में अपने दोनों हाथों को भी सामने करके आप अपनी प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।