एक हफ्ते में हिप फैट कम करने के लिए कैलोरी को कम करना

हमेशा की तरह खाना खाना जारी रखें और उसे अपनी फूड डायरी में नोट करें। फिर आप अपने आहार में बदलाव करने के लिए इस डायरी का उपयोग कर सकते हैं।

एक फूड डायरी आपको अपने आहार पर नज़र रखने में मदद करेगी और आपको उन चीजों के बारे में भी जानकारी देगी जो आप अपने वजन को कम करने के लिए कर सकते हैं।

 
उन खाद्य पदार्थों का ध्यान रखें जो आप आमतौर पर खाते हैं, आप कितना खाते हैं, स्नैक्स, तरल कैलोरी या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ। हिप फैट कम करने के लिए अपना डाइट प्लान बनाने के लिए, इन वस्तुओं को स्टार करें या सूची बनाएँ।

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं, तो इस फूड डायरी को बनाते रहें। अध्ययनों के अनुसार, जो लोग अपनी फूड डायरी से जुड़े होते हैं, वे काफी आसानी से अपना वजन और हिप्स का फैट कम करने में सक्षम होते हैं।