अपनी लिक्विड कैलोरी को भी सीमित करें

कभी-कभी लिक्विड कैलोरी भी आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी के एक बड़े हिस्से के लिए जिम्मेदार होती है। इसके अलावा, उन्हें पूरी तरह से बंद कर, आप अपना वजन कम करने में सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

इस प्रकार के लिक्विड कैलोरी विभिन्न तरल पेय में पाए जाते हैं। इन प्रकार के पेय को कम या पूरी तरह से अपनी डाइट से अलग करके, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने कूल्हों का साइज़ भी कम कर सकते हैं।

ऐसे पेय पदार्थों का सेवन कम करें: सोडा, पूर्ण वसा वाला दूध, जूस और जूस कॉकटेल, शराब, मीठी चाय, मीठे कॉफी पेय, स्पोर्ट्स ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और हॉट चॉकलेट।

हालांकि कुछ पेय में बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती है, उन्हें कृत्रिम स्वीटनर और उनमें मौजूद अन्य एडिटिव्स की अधिकता के कारण कम लिया जाना चाहिए।

 
ऐसी वस्तुओं का सेवन कम करें: डाइट सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स और स्पोर्ट्स ड्रिंक ।

ऐसे स्पष्ट और हाइड्रेटिंग तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करें: पानी, फ्लेवर्ड पानी, डिकैफ़िनेटेड अनस्वीटंड कॉफी और डिकैफ़िनेटेड अनस्वीटंड चाय। रोजाना लगभग 8 गिलास पानी पिएं, लेकिन एक हफ्ते में हिप एरिया का फैट कम करने के लिए आपको लगभग 12-13 गिलास पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।