अन्य योग फॉर आईज टू रिमूव ग्लासेज ❤️ स्वामी योगा

Anand 11 February 2022

नीचे कुछ अन्य योग को करने का तरीका दिया गया है जो आँखों के लिए लाभदायक है।

पलकों को झपकाना – Blink eyes yoga
आँखों को स्वस्थ रखने के लिए आप किसी स्थान पर आराम से बैठ जाएं। अब 10 बार अपनी आँखों को जल्दी जल्दी से झपकाएं। इसके बाद आप अपनी साँस को सामान्य रखें और 20 सेकंड का आराम करें। इस क्रिया को आप 5 बार करें।

पाल्मिंग योग – Palming eyes yoga
पाल्मिंग योग करने के लिए आप आँखों को बंद करें। अब अपने हाथों की दोनों हथेलियों को आपस में 10 से 15 सेकंड रगड़ें। हथेलियों के गर्म होने पर दोनों हाथों को दोनों आँखों के ऊपर आराम से रखें। कुछ सेकंड के बाद यह प्रक्रिया आपको फिर से दोहराना हैं।

रोटेटिंग आई योग – Rotating Eyes yoga
रोटेटिंग आई योग करने के लिए आप अपने दाएं हाथ में मुट्ठी बांधें और अपने अंगुठे को ऊपर की ओर इशारा करते हुए रखें। अब मुठ्ठी के अंगुठे पर आँखों की द्रष्टि को केन्द्रित करें। अपने हाथों को वृत्ताकार घुमा के एक सर्कल बनायें साथ ही अपनी द्रष्टि अपने अंगूठे पर बनाये रखें। क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज दिशा में 5 बार घुमाएं।

साइड वॉयस व्यंग योग – Sideways viewing Yoga
साइड वॉयस व्यंग योग करने के लिए आप दोनों हाथों में मुठ्ठी बांध ले जिसमे अपने अंगूठे को ऊपर की ओर रखें। अपने सिर को बिलकुल सीधा रखें साथ में दोनों आँखों से इन अंगूठों को देखे और अपना ध्यान केन्द्रित करें। अब अपनी द्रष्टि को स्थानान्तरित करना हैं इसके लिए पहले बाएं अंगूठे को देखे फिर अपनी भौहें के बीच की जगह देखें। फिर से अपने दाएं अंगूठे को देख और फिर अपनी भौहें के बीच की जगह देखें। इस प्रक्रिया को 10 से 20 बार दोहराना हैं।

पास और दूर देखने वाला योग – Near and distant viewing yoga
इस योग को करने के लिए आप किसी खुले स्थान पर बैठे या आप खिड़की के पास सुखासन में या पैर फैला के बैठ जाएं। अब अपनी नजर को खिड़की से बाहर की ओर रखें। फिर अपनी नजर को नाक की नोक पर केन्द्रित 5 से 10 सेकंड के लिए करें। इसे बार बार दोहराएँ।

नीचे कुछ अन्य योग को करने का तरीका दिया गया है जो आँखों के लिए लाभदायक है।

पलकों को झपकाना – Blink eyes yoga

आँखों को स्वस्थ रखने के लिए आप किसी स्थान पर आराम से बैठ जाएं। अब 10 बार अपनी आँखों को जल्दी जल्दी से झपकाएं। इसके बाद आप अपनी साँस को सामान्य रखें और 20 सेकंड का आराम करें। इस क्रिया को आप 5 बार करें।

पाल्मिंग योग – Palming eyes yoga

पाल्मिंग योग करने के लिए आप आँखों को बंद करें। अब अपने हाथों की दोनों हथेलियों को आपस में 10 से 15 सेकंड रगड़ें। हथेलियों के गर्म होने पर दोनों हाथों को दोनों आँखों के ऊपर आराम से रखें। कुछ सेकंड के बाद यह प्रक्रिया आपको फिर से दोहराना हैं।

रोटेटिंग आई योग – Rotating Eyes yoga

रोटेटिंग आई योग करने के लिए आप अपने दाएं हाथ में मुट्ठी बांधें और अपने अंगुठे को ऊपर की ओर इशारा करते हुए रखें। अब मुठ्ठी के अंगुठे पर आँखों की द्रष्टि को केन्द्रित करें। अपने हाथों को वृत्ताकार घुमा के एक सर्कल बनायें साथ ही अपनी द्रष्टि अपने अंगूठे पर बनाये रखें। क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज दिशा में 5 बार घुमाएं।

साइड वॉयस व्यंग योग – Sideways viewing Yoga

साइड वॉयस व्यंग योग करने के लिए आप दोनों हाथों में मुठ्ठी बांध ले जिसमे अपने अंगूठे को ऊपर की ओर रखें। अपने सिर को बिलकुल सीधा रखें साथ में दोनों आँखों से इन अंगूठों को देखे और अपना ध्यान केन्द्रित करें। अब अपनी द्रष्टि को स्थानान्तरित करना हैं इसके लिए पहले बाएं अंगूठे को देखे फिर अपनी भौहें के बीच की जगह देखें। फिर से अपने दाएं अंगूठे को देख और फिर अपनी भौहें के बीच की जगह देखें। इस प्रक्रिया को 10 से 20 बार दोहराना हैं।

पास और दूर देखने वाला योग – Near and distant viewing yoga

इस योग को करने के लिए आप किसी खुले स्थान पर बैठे या आप खिड़की के पास सुखासन में या पैर फैला के बैठ जाएं। अब अपनी नजर को खिड़की से बाहर की ओर रखें। फिर अपनी नजर को नाक की नोक पर केन्द्रित 5 से 10 सेकंड के लिए करें। इसे बार बार दोहराएँ।

ऊपर नीचे देखने वाला योग – Up and down viewing yoga

इसे करने के लिए सीधा बैठ जाएँ। इसके बाद दोनों हाथों में मुठ्ठी बंद कर ले और अपने अंगूठो को ऊपर की ओर रखें। आप दाएं हाथ के अंगूठे पर अपनी नजर केंद्रित करें और उसे अधिकतम ऊंचाई तक ऊपर उठते जाएं। फिर धीरे धीरे हाथ को नीचे लायें। उसके बाद दुसरे हाथ के अंगूठे पर अपने द्रष्टि केन्द्रित करें और उसे भी ऊपर ले जाये फिर नीचे ले जाएं। यह प्रक्रिया प्रत्येक अंगूठे से 5-5 बार करें।

यहाँ दिए गए इन योग आसान को नियमित करने के कुछ समय के बाद आंखों से चश्मा हट जायेगा, फिर आपको चश्मा लगाने की जरूरत नहीं होगी।