अनुलोम विलोम योग फॉर आईज टू रिमूव ग्लासेज

अनुलोम विलोम योग में लंबी और गहरी साँस को लेना होता है। अनुलोम विलोम प्राणायाम का अभ्यास करने से सिर में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है। यह योग आंखों और कान के उत्तकों (tissues) में परेशानी को दूर करने में मदद मिलती है। अगर आप चश्मा उतरना चाहते है तो नियमित रूप से अनुलोम विलोम योग को करें।

अनुलोमविलोम प्राणायाम योग को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट को जमीन पर बिछा कर सुखासन या वज्रासन में बैठ जाएं।अब अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठायें और अंगूठे से दाहिने नाके नथुने को बंद करके बाएं नथुने से लम्बी साँस लें अब अपने दाहिने हाथ की अनामिका से बाएं नथुने को बंद करके दाहिने नथुने से साँस को बाहर छोड़े। इस स्थिति में आपका बायां हाथ घुटने पर रहेगा।