अतिरिक्त स्नैक्स लेने से बचें

वजन और हिप का फैट कम करने के लिए आपको अपने द्वारा लिए जाने वाले स्नैक्स की मात्रा कम करनी होगी। दिन भर में कई बार स्नैक्स लेना भी आपके वजन को कम करने में समस्या पैदा कर सकता है।

स्वास्थ्य पेशेवर आमतौर पर पूरे दिन स्नैक्स के माध्यम से आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को सीमित करने की सलाह देते हैं। लेकिन अगर आपका असली उद्देश्य सिर्फ वजन कम करना है, तो आप 150 कैलोरी का उपभोग करने वाले स्नैक्स से कैलोरी को सीमित करने का प्रयास करें।

आपकी जीवनशैली और एक्टिविटी के स्तर के आधार पर, आपको प्रति दिन केवल 1 से 2 स्नैक्स लेने की जरूरत हो सकती है।

प्राकृतिक उच्च फाइबर स्रोतों के साथ फलों और सब्जियों जैसे प्रोटीन के कम वसा वाले स्रोतों को मिलाएं। खाने के लिए अच्छे स्नैक्स में मध्यम आकार के सेब में 1 औंस (30 ग्राम) मिश्रित नट्स, 1/2 कप (125 मिलीलीटर) अंगूर, 1/2 कप (125 मिलीलीटर) कॉटेज पनीर के साथ एक कम वसा वाला दही शामिल है।