ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦਾ ਮਿਲਾਪ. ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਾਲਸਨ
ਬਾਲਸਾਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਿਹਾ. ਫਿਰ ਆਮ ਹੋ ਜਾਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ
ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਬਰਾ ਆਸਣ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ. ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ. ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਰੱਖੋ. ਹੁਣ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵੇਖੋ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ ਰਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਹ
ਇਸ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ, energyਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਮਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਵੀਂ energyਰਜਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਬਿਸਤਰਾ ਲੇਟੋ ਅਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ leaveਿੱਲਾ ਛੱਡੋ. ਇਹ ਆਸਣ 5 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ
ਅਭੇਦ ਆਸਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ. ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ. ਹੁਣ ਠੋਡੀ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਥੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ. ਇਸ ਤੋਂ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵੀਰਭੱਦਰਸਾਨਾ
ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ. ਫਿਰ ਦੋਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਿਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ. ਹੁਣ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਤੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਰੱਖੋ. ਹੁਣ ਥੱਕਦੇ ਹੋਏ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ providesਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
url
Article Category
- Log in to post comments
- 41 views
