ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੈਠਦਿਆਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਕਰੀਬਨ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੰਪਿ tabਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਟੈਬ, ਟੈਬ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਜਿਹੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਉਣ. ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ 10-12 ਵਾਰ ਝਪਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਓ. 4-5 ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਮ ਬਣੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਘੁੰਮਾਓ. ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ.

ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਇਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਕਰੋ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰੱਖੋ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲਕ ਝਪਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੇਂਦਰਤ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਹ ਸਾਧਾਰਨ ਰੱਖੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ. ਟਰਾਟਾਕਾ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਮਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.