ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰੋ

ਜੇ ਟੱਟੀ ਸਖਤ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ, ਟੱਟੀ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਲੀਚੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਯੋਗਸਨ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ

ਕਪਲਭਤੀ:

ਹਵਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਸੁੱਟੋ (ਪੇਟ ਅੰਦਰ ਜਾਵੇਗਾ) ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ 50 ਵਾਰ ਕਰੋ.
ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਬਜ਼ ਵਿਚ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ.
ਅਗਨੀਸਾਰਾ ਕ੍ਰਿਆ:

ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ, ਪੇਟ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵੇਵ ਵਾਂਗ ਲਿਆਓ
ਇਸ ਨੂੰ 2-3 ਵਾਰ ਕਰੋ
ਪਵਨਮੁਕਤਸਨ:

ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਲੇਟੋ, ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਮੋੜੋ.
ਇਸ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਇਸਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਲਿਆਓ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛੋਹਵੋ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
ਦੂਸਰੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਵੀ ਉਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਰੋ.
ਇਹ ਪਵਨਮੁਕਤਸਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਚੱਕਰ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ 10 ਚੱਕਰ ਕਰੋ.
ਧਨੁਰਸਾਨਾ:

ਧਨੁਰਾਸਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਠੋਡੀ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਟਿਕੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਲੱਤਾਂ ਫੋਲੋ ਅਤੇ ਬੈਂਜੋ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ.
ਫਿਰ ਇਕ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰ, ਮੋersੇ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ whileਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛਾਤੀ, ਮੋinਿਆਂ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਧਰਤੀ ਵੱਲ ਲਿਆਓ.
ਪੰਜੇ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ:

ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਲੇਟੋ, ਦੋਵੇਂ ਪੈਰ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੰਜੇ ਇਕੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਪਕੋ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਭੀ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.
ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਮੋ shouldਿਆਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨਾਭੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਭਾਰੋ.
ਹਰਨੀਆ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਇਹ ਆਸਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਗਰਭਵਤੀ thisਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਸਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਕੋਈ ਆਸਣ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲ ਨਹੀਂ.
ਦੋ-ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕੋਮਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਐਨੀਮਾ ਲਓ.