हलासन

या आसनात शरीराचा आकार नांगरासारखा होतो. यातून हलासना असे म्हणतात. आपले शरीर लवचिक बनविण्यासाठी हलासन महत्वाचे आहे. यामुळे आपली रीढ़ नेहमीच तरूण राहते.

या पवित्रामध्ये आकार नांगरासारखेच आहे, म्हणून त्याला हलासना असे म्हणतात.

हलासना करण्याची पद्धतः

1. सर्वप्रथम सरळ आपल्या मागे झोपा आणि आपले हात शरीराच्या समान स्तरावर ठेवा.
2. पाय आणि पाय मिसळा.
3. आता हळू हळू दोन्ही पाय 60 डिग्री-90 अंशांवर वाढवा आणि त्यांना डोकेच्या मागे मजल्यावर ठेवा.
4. पाय पूर्णपणे सरळ ठेवा.
5. हात सरळ जमिनीवर ठेवेल.
6. हनुवटी छातीवर बंद करा.
7. या परिस्थितीत थोडा वेळ थांबा.
8. आपला श्वास सामान्य ठेवा.
9. आता हळू हळू पाय गुडघ्यापर्यंत ठेवून पाय परत आणा.
10. श्वास घ्या.

हलसानासाठी उपाय:

• पाठदुखी आणि स्लिप डिस्क रूग्ण घेऊ नका.

हलासना करण्याचे फायदे

1. पाठीचा कणा लवचिक आहे.
2. हे दमा, कफ आणि रक्ताशी संबंधित आजारांसाठी खूप फायदेशीर आहे.
3. लठ्ठपणा दूर करते.
4. हे मज्जासंस्था आणि यकृत मध्ये खूप फायदेशीर आहे.
5. दररोज असे केल्याने काही अर्थ नाही. पोटावर चरबी कमी होते.
6. मानसिक क्षमता वाढविणे खूप चांगले आहे.
7. स्त्रीरोगविषयक रोगांमध्ये फायदेशीर.
8. थायरॉईड आणि पॅराथायरॉईड ग्रंथी सक्रिय ठेवते.

इस आसन में शरीर का आकार हल जैसा बनता है। इससे इसे हलासन कहते हैं। हलासन हमारे शरीर को लचीला बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। इससे हमारी रीढ़ सदा जवान बनी रहती है।

इस आसन में आकृति हल के समान बनती है इसलिए इसे हलासन कहते हैं।

हलासन करने में विधि :

1. सर्वप्रथम सीधे पीठ के बल लेट जाइए हाथों को शरीर के बराबर ज़मीन से सटा कर रखिए। 
2. पैरों व पंजो को मिला लीजिए ।
3. अब धीरे धीरे दोनो पैरों को ६० डिग्री -९० डिग्री पर उठाते हुए सिर के पीछे फर्श पर लगा दीजिए।
4. पैरों को बिल्कुल सीधा रखिएगा ।
5. हाथों ज़मीन पर ही सीधा रखेंगे।
6. ठोडी को सीने से सटा लीजिए। 
7. कुछ देर इसी स्थिति में रुकिये ।
8. साँस सामान्य बनाए रखिएगा।
9. अब धीरे से पैरो को घुटनो से सीधा रखते हुए वापिस लाइए।
10. शवासन में आराम।

हलासन करने की साबधानियाँ : 

• कमर दर्द व स्लिप डिस्क के रोगी न करें।

हलासन करने के लाभ-

1. मेरूदंड लचीली होती है।  
2. दमा, कफ एवं रक्त सम्बन्धी रोगों के लिए बहुत ही लाभकारी  है।
3. मोटापे को दूर करता है ।
4. तंत्रिका तंत्र एवं लीवर में  बहुत ही लाभकारी  है.। 
5. प्रतिदिन करने से कभी क़ब्ज़ नही होता। पेट पर चर्बी ख़त्म कर देता है। 
6. मानसिक क्षमता को बढ़ाने के लिए  बहुत ही उत्तम है.।
7. स्त्री रोगों में लाभकारी  ।
8. थायरायड तथा पैराथायरायड ग्रंथियों को सक्रिय रखता है ।